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因为激素的分泌,增大子宫,妨碍了消化吸收功能,孕期应该身心放松,精神愉快,注意休息,可适当的运动,促进肠胃的蠕动功能,还能够增强体质。注意吃容易消化的食物,少食多餐,不要吃容易引起胃胀气的食物。孕晚期可以吃什么呢?下面我们来探讨一下。
水果类的食物特别适合孕妇食用,比如橘子或者是香蕉,这些都被孕妇用来帮助消化,促进肠道的蠕动,同时缓解孕妇的便秘现象。人家都说女性在怀孕的时候,多吃水果能够让胎儿的皮肤变得白嫩光滑。很多孕妇在怀孕的时候利用水果护肤。水果的摄入还要看时间,在饭前吃水果才是比较利于消化的。要是选择在饭后吃水果,水果和主食在一起,会影响到消化,也可能出现胀气现象。。
海鲜类的食物是属于含有蛋白质最多的一种食物。海鲜类的食物富含有蛋白质以及钙质。味道鲜美且热量低,适合孕妇在怀孕的时候食用。因为海鲜类的食物有些是属于偏凉性的,因此孕妇想要用海鲜类食物帮助消化的话就要注意摄入的量,并不可贪吃,否则会出现腹泻的症状。可以食用富含胶原蛋白的食物,例如猪蹄;多吃核桃、芝麻、花生等不饱和脂肪酸丰富的坚果类食品。

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纤维类的食物一般是在蔬菜中比较常见。人的肠道蠕动就是需要高纤维类的食物的帮助,选择芹菜或者是白菜这些纤维的含量比较丰富的菜食用,帮助消化的效果是比较好的。另外在选择食物的时候也要注意食物的烹煮方式,最健康的当然是采用水煮的方式了。
孕妇适合吃清淡一点的食物,这些食物利于孕妇的肠胃消化以及营养的吸收。孕晚期要注意不要吃寒性食品,不吃对子宫有刺激的食品,绝对不能吃发霉的食品,适当进补。。
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